오늘의 이슈

"두부쉐이크"로 회춘다이어트하세요..

여니샘 2014. 4. 3. 10:37

회춘다이어트 두부쉐이크로 나이를 거꾸로 먹자!!

 

 

 

 


MBN방송에 소개된 회춘다이어트 "두부쉐이크"


MBN엄지의 제왕에서 "나잇살 극복 프로젝트"에 소개된 "두부쉐이크"


실제 나잇살을 극복한 사례자들이 회춘다이어트의
방법과 효능을 공개했는데요,


그 비법이 바로 "두부쉐이크" "다리놓기운동"이랍니다.

 

 

 

 

나잇살이 느는 이유는 나이가 들수록
탄수화물섭취가 늘기때문이라네요..


그래서 의식적으로 탄수화물의 비중을 줄이고
단백질을 많이 섭취해야 한답니다.

 

 

 

 


두부는 콩단백질이 많이 함유된 식품으로
고단백식품이면서도 칼로리와 포화지방 함유량이 낮고
콜레스테롤이 거의 없으며 철분,인,칼륨, 비타민 B와 E가
풍부하다네요..

 

 

 

두부에 함유된 사포닌은 지방의 합성과 흡수를 막아주는 역할을 하며
지방의 분해를 촉진시켜주고,
또한 필수아미노산은 근육량을 유지시켜 요요현상을
방지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

그럼 이렇게 좋은 두부쉐이크만드는 법을 소개해드릴께요.
찌개용두부 100g(1/4모), 바나나100g(큰바나나1개, 작은바나나2개),
플레인요구르트1개, 저지방우유 100ml를 함께 믹서기에 넣고
갈아주면 된다네요..

 

 

 

 

다리놓기운동방법은 정자세로 누운 상태에서
양쪽 손은 바닥에 놓고 무릎은 수직으로 놓은뒤
발뒤굼치를 누르며 엉덩이를 들어올렸다가 5초후에 다시 내리는
자세를 반복하면 된다네요..

 

 

이제 40대도 20대처럼^^
나잇살 안녕!!